রক্তদানের আগে ও পরে কী খাবেন? জরুরি খাদ্য নির্দেশিকা

রক্তদানের পূর্বে ও পরবর্তীতে সঠিক খাদ্যাভ্যাস শরীরকে ক্লান্তিহীন রাখতে এবং দ্রুত রক্ত পূরণ করতে সাহায্য করে। নিচে রক্তদাতাদের জন্য একটি নির্ভরযোগ্য খাবারের গাইডলাইন তুলে ধরা হলো।

রক্তদানের আগে যা করবেন:

• পর্যাপ্ত পানি পান: রক্তদানের আগের দিন এবং রক্তদানের ২-৩ ঘণ্টা আগে অন্তত ৩-৪ গ্লাস পানি বা তাজা ফলের শরবত পান করুন। এটি রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে।
• আয়রনসমৃদ্ধ খাবার: রক্তদানের আগে শাকসবজি (পালং শাক, ডাঁটা শাক), ডাল, ডিম, লাল মাংস ও শুকনো ফল (কিশমিশ, খেজুর) খান।
• ভারী তৈলাক্ত খাবার পরিহার: অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত বা ভাজাপোড়া খাবার খেলে রক্তের প্লাজমায় ফ্যাটের পরিমাণ বেড়ে যেতে পারে, যা ল্যাব টেস্টে সমস্যা তৈরি করে।
• ধূমপান পরিহার: রক্তদানের অন্তত ৩ ঘণ্টা আগে ধূমপান থেকে বিরত থাকুন।

রক্তদানের ঠিক পরে যা করবেন:

• রক্তদানের পর অন্তত ১৫-২০ মিনিট চেয়ারে বা বিছানায় শান্তভাবে শুয়ে বা বসে থাকুন।
• স্যালাইন, ফলের রস বা বিস্কুট খেয়ে হালকা শক্তি সঞ্চয় করুন।
• রক্তদানের পর অন্তত ৫ ঘণ্টা ভারী ব্যায়াম বা ভারী জিনিস তোলা থেকে বিরত থাকুন।